Activité physique adaptée

Bouger avec plaisir

La meilleure activité est celle que vous avez envie de refaire. Marcher dans la nature, danser, nager, faire du vélo ou bouger en groupe : à chacun de trouver ce qui lui plaît.

Commencez à votre rythme, selon vos capacités. Le plaisir de bouger, de prendre l’air ou de partager un moment peut progressivement transformer l’activité physique en une habitude attendue et appréciée.

L’objectif : que bouger devienne un moment pour vous, que vous attendez avec envie.

• Marcher dans la nature
• Danser
• Nager
• Faire du vélo
• Bouger en groupe

À votre rythme : la meilleure activité est celle que vous avez envie de refaire.

Pourquoi l’activité physique fait partie du traitement

Les recommandations suisses rappellent que le résultat d’une prise en charge ne se mesure pas seulement en kilos : la forme physique, l’autonomie, les maladies associées et la qualité de vie comptent tout autant¹. L’activité physique agit sur chacun de ces points.

Une activité « adaptée », c’est-à-dire ?

Les douleurs articulaires, l’essoufflement ou la gêne dans certains lieux freinent beaucoup de personnes. L’activité est choisie pour en tenir compte (marche, vélo, activités dans l’eau, renforcement doux) et ajustée au fil du temps.

Les équipes de chirurgie de l’obésité comprennent un physiothérapeute ou un thérapeute du mouvement².

Des objectifs progressifs

Les recommandations suisses proposent des repères chiffrés. Ce sont des objectifs vers lesquels avancer peu à peu, pas un préalable : quelques minutes de plus chaque jour valent mieux qu’un programme impossible à tenir.

Les repères chiffrés des recommandations suisses

• au moins 150 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité modérée, comme la marche rapide¹ ;
• 200 à 300 minutes par semaine pour perdre davantage de poids et le maintenir dans la durée¹ ;
• du renforcement musculaire deux à trois fois par semaine¹.

Reprendre une activité après l’opération

Grâce à notre partenariat avec la Clinique La Lignière, une réhabilitation physique peut débuter très tôt après votre intervention, selon votre état de santé et les indications de l’équipe médicale. Cet accompagnement vous aide à reprendre progressivement une activité, à retrouver confiance dans vos mouvements et le plaisir de bouger.

L’équipe du Centre vous renseigne sur les modalités et organise l’orientation selon vos besoins.

Pour aller plus loin

• Préserver ses muscles et retrouver sa force
• Poids et ménopause : comprendre les changements et agir

Questions fréquentes

Je n’ai jamais fait de sport : est-ce pour moi ?

Oui. Il ne s’agit pas de sport de performance. On commence par des activités simples, à votre rythme, en cherchant ce qui vous fait plaisir.

Et maintenant ?

Une première consultation permet de faire le point et de poser vos questions. Les traitements possibles sont ensuite discutés avec vous. Votre demande est reçue par le secrétariat du Centre, qui organise la suite avec vous.

Révision médicale : Dr Pierre Fournier

Sources et références scientifiques

Sources consultées le 12 octobre 2026. Les règles de remboursement et les informations sur les médicaments évoluent.

1. Gerber PA, Collet TH, Favre L, et al. Swiss obesity clinical practice guidance. Swiss Med Wkly. 2026;156:5415. Consulter la source
2. Swiss Society for the Study of Morbid Obesity and Metabolic Disorders (SMOB). Directives pour le traitement chirurgical de l’obésité, en vigueur dès le 1er juillet 2023. Consulter la source